Autor: Vicente Simón

Contém: 192 páginas

Apresentação: Capa mole

Dimensões: 150 x 230 x 13 mm

 

Técnicas inspiradoras para alcançar a paz interior.

Encontre a calma, não se disperse, viva no momento presente.

 

GUIA PRÁTICO PARA APRENDER A MEDITAÇÃO MINDFULNESS

 

Se alguma vez desejou parar o ruído da sua mente, concentrar-se com mais facilidade, experimentar uma maior sensação de calma e bem-estar ou simplesmente conseguir dormir à noite, então está na altura de começar a praticar o mindfulness, a técnica eficaz para desenvolver a Atenção Plena.

Esta técnica inspirada na meditação oriental irá ajudá-lo a encontrar o equilíbrio necessário para acalmar a sua mente e ver com claridade a realidade que o rodeia. Assim, conseguirá solucionar os problemas que antes era incapaz de resolver.

Com dicas e técnicas para ajudá-lo a desfrutar de uma abordagem mais consciente da vida, este guia fundamental irá ajudá-lo a:

Viver no momento presente, libertando-se do passado e não ficando ansioso com o futuro;

Adotar formas mais positivas de pensar e de se comportar;

Tornar-se mais calmo e confiante;

Libertar-se de pensamentos inúteis e padrões de pensamento negativo;

Trazer mudanças positivas aos seus relacionamentos;

Atingir um novo patamar de autoconhecimento e compreensão;

Desenvolver atitudes construtivas e tornar-se mais feliz;

Incorporar a meditação mindfulness no seu dia-a-dia;

Utilizar o mindfulness para ultrapassar situações de stress, raiva, ansiedade e depressão.

 

 

Vicente Simón é psiquiatra, investigador e professor de Psicologia Fisiológica na Faculdade de Psicologia da Universidade de Valência. Nos últimos 15 anos tem-se dedicado ao estudo da consciência e da prática da meditação, tendo publicado vários trabalhos sobre o tema.

É fundador e presidente da Asociación de Mindfulness y Salud (AMYS), uma ONG que se dedica à promoção e formação de profissionais da saúde interessados em integrar o mindfulness na sua prática clínica. Atualmente dá cursos e dirige grupos de meditação, especialmente para profissionais na área da saúde mental.